Komplexná starostlivosť na jednom mieste
Pohyb • výživa • koučing • regenerácia 

Individuálny prístup k ženám, ktoré chcú byť silnejšie, cítiť sa lepšie vo svojom tele a nájsť cestu k dlhodobo udržateľnej zmene. 

Vyber si program, ktorý ti vyhovuje

1. KOMPLEXNÝ PROGRAM PRE ŽENY

Pre štíhlejšie, pevnejšie a zdravšie telo

Nie je to iba cvičenie. Spájame pohyb, výživu, koučing a diagnostiku tak, aby zmena fungovala dlhodobo a zapadla do tvojho života.

Tréning • výživa bez diét • koučing • diagnostika • podpora

2. INDIVIDUÁLNE TRÉNINGY

Tréning vytvorený pre teba

Individuálne cvičenie 1:1 alebo vo dvojici podľa tvojich možností, kondície a cieľov. Zameriame sa na silu, spevnenie tela, kondíciu aj správny pohyb.

Diagnostika • tréningový plán • odborné vedenie • individuálny prístup

3. SKUPINOVÉ TRÉNINGY

Pohyb, energia a dobrá nálada

Malé skupiny, osobný prístup a každý tréning iný.

Flowin • silové tréningy • kondičné tréningy

Pre ženy, ktoré chcú pravidelne cvičiť, spevniť telo a zároveň ich baví energia malej skupiny.

4. MASÁŽE & STAROSTLIVOSŤ O TELO

Dopraj svojmu telu aj regeneráciu

AJURVÉDSKE MASÁŽE
Oddych, uvoľnenie a regenerácia pre telo aj myseľ.

MADEROTERAPIA – NOVINKA
Masáž drevenými pomôckami zameraná na pokožku, kontúry tela a relaxáciu.

ČO DOKÁŽE INDIVIDUÁLNY PRÍSTUP - 

KOMPLEXNÝ PROGRAM

Absolvovala Program PREMENA 

Recenzia od Kataríny:

"Ja môžem len odporučiť komplexný balík od Pohybové cvičenia. Fyzicky, emočne, mentálne spravila zo mňa nového človeka Veľká výhoda tohto balíka je, že Vás Erika spozná z každej stránky, vie presne nastaviť plány tréningov aj konzultácií. Všetko na jednom mieste s profesionálnym prístupom od Eriky"

Ako prebieha komplexná premena?

1️⃣ Spoznáme tvoje telo

Komplexnou diagnostikou a rozhovorom zistíme, v akom stave sa tvoje telo nachádza a čo skutočne potrebuje.

2️⃣ Nájdeme, čo ho brzdí

Pozrieme sa na tvoje návyky, pohyb, stravovanie aj každodenný život, aby sme odhalili príčiny, ktoré ťa spomaľujú.

3️⃣ Nastavíme plán na mieru

Spoločne vytvoríme jednoduchý a reálne udržateľný plán, ktorý bude fungovať v tvojom živote.

4️⃣ Budeme spolupracovať na trvalej zmene

Počas celej premeny budem pri tebe, budeme sledovať pokroky a program prispôsobovať podľa toho, ako sa budeš posúvať.

🟢 Zistiť, čo program obsahuje

Prečo samotné cvičenie nestačí?

Možno si už skúšala viac pohybu alebo rôzne diéty. Na chvíľu to fungovalo, no výsledky nevydržali.

Problém často nie je v nedostatku snahy. Ale v tom, že tvoje telo potrebuje iný prístup .

Trvalá zmena nevzniká len pohybom. Vzniká pochopením tvojho tela, tvojich návykov a každodenného života.

Preto od prvého stretnutia spájame diagnostiku, pohyb a koučing. Cvičíme od začiatku, no zároveň program priebežne prispôsobujeme podľa toho, ako tvoje telo reaguje a čo skutočne potrebuje. 

Čo môžeš postupne získať:

✔ viac energie
✔ kvalitnejší spánok
✔ lepšie zvládanie chutí
✔ pevnejšie telo
✔ pokojnejší vzťah k jedlu

👉 CHCEM PRVÉ STRETNUTIE

Nie fitness centrum. Nie ďalšia diéta. Ale pochopenie tvojho tela. 

Nemusíš sa rozhodnúť hneď. Najprv sa porozprávame o tvojich cieľoch. 

Prečo ženy zostávajú so mnou?

• "Cvičenie ma začalo baviť."

  "Po rokoch diét som konečne našla rovnováhu."

  "Po dlhej dobe na sebe vidím zmeny."

"Odporúčam Pohybové cvičenia s Erikou každému kto sa potrebuje zamerať na svoj cieľ vrámci spevnenie tela, redukcie hmotnosti, či zdravých návykov." Janka, 49 rokov

Neučím ženy držať diétu. Učím ich, aby ju už nikdy nepotrebovali.